每一个生了孩子的母亲都会面临一个问题：母乳！为了能够及时挤奶，让婴儿饱餐，并保证未来的母乳充足，不会让婴儿挨饿，母亲和母亲都会去祖父母那里挤奶这件事，付出艰苦的努力。

        要知道母乳对婴儿来说是一种天然而有营养的食物，甚至联合国卫生组织(United Nations Health Organization)也曾呼吁婴儿在2岁之前完全母乳喂养，直到2岁才更健康。然而，根据中国的国情，平均每名母亲将母乳喂养到一岁。现在许多母亲逐渐接受母乳喂养，因此她们希望自己的孩子能够健康成长。

        今天，我想和大家分享三种乳汤，全部营养丰富，牛奶快，低脂牛奶汤，可以学着为宝玛喝，对身体有帮助。

        一，勒夫蘑菇汤

        成份：丝瓜、鸡蛋、平菇

        方法：

        1.处理材料，将丝瓜切成滚筒片，将蘑菇洗净，打好鸡蛋，加2克盐

        2.将油放入平底锅中，加入蛋液，炒至中井取出

        3.平菇炒，再加入丝瓜炒，加入煮熟，最后加入鸡蛋，撒上盐。

        Luffa能在泌乳中发挥作用，是乳络，具有疏通经络、活络、乳蛋、白菇炖的作用，能起到支撑乳、提高牛奶品质的作用。

        2.海带豆腐汤

        成份：海带豆腐

        方法：

        1.海带浸泡1小时后剪断。

        2.将豆腐切成碎片

        3.在锅中加水，煮海带，用豆腐块煮沸

        海带含有更多的碘和铁，母亲们可以吃更多的这种蔬菜，增加牛奶，用豆腐煮，或者单独煮汤。

        三、豌豆蛋白粉

        成份：豌豆蛋白粉、牛奶

        方法：将牛奶放入锅中，加热至摄氏45度左右，然后倒入蛋白粉充分搅拌。

        在古书中，豌豆对女性有母乳喂养的作用。现在她们被称为"大自然的乳剂"。在自然界中，它们可以被称为"牛奶之王"，无论是草还是鲫鱼都比不上它。豌豆蛋白粉0脂肪0蔗糖，不仅可以补充优质蛋白质，还可以帮助宝马牛奶，改善母乳质量，母亲可以多喝。

        这三种低脂奶汤，三餐没问题，哺乳期要补气补血等，母乳多不用担心！

        事实上，真正牛奶的秘诀莫过于这三种：1，吸得多；2，喝更多的汤；3，补充蛋白质。

        秘密一号：吸得更多

        你能早点打开牛奶吗？关键是婴儿的吸吮。婴儿的吸吮刺激了母亲的乳头，然后通过神经元传递给大脑，这样大脑就可以指示相关器官分泌牛奶。如果婴儿多吸几次，大脑就会收到婴儿进食不足的信号，并自然引导其分泌更多的牛奶。

        秘诀二：多喝汤

        你知道汤里有什么，一半是水，另一半是营养。大部分母乳也是水和营养，所以对宝玛来说，补充水是非常重要的。一般来说，正常的成年女性每天至少应该喝1.5升水，而哺乳的女性每天应该消耗1升以上的水。如果你想分泌更多的牛奶，建议每天饮用2.5至3升的水。这包括汤中的水量，因此通常建议鲍玛多喝一点汤。

        秘密三：补充更多蛋白质

        人体不能缺乏蛋白质，尤其是对产妇来说，蛋白质可以为身体提供能量，也可以合成新的组织。哺乳期的母亲不仅要哺乳，而且在怀孕和分娩期间也会失去大量的蛋白质。如果不及时补充哺乳，母亲在分娩后会恢复缓慢，也会降低牛奶质量，影响婴儿的发育。这就是为什么上述推荐的豌豆蛋白粉饮用，补充高品质蛋白质的原因。

        我希望你会更注重牛奶的追求，喝更多的汤，让宝宝吸得更多，补充更好的营养，此外，还要保持良好的心情，牛奶就有了！