人越难，运气越好，健身也是一样。锻炼的时间越长，锻炼的好处就越大。

        如果一个人想要改变，他就需要行动。不管你做什么，只有通过行动才能接近理想的目标。只有你只有口号而不行动，这永远是一种幻想，永远只能停留在你所处的地方。

        有多少人想通过健身减肥，但他们无法克服自己的懒惰，每次他们半途而废，就不能坚持下去。这导致肥胖的人总是减肥，甚至变得越来越胖。

        而那些坚持健身的人，但在健身的道路上变得越来越优秀，身材越来越好。而健身和不健身的人，两者之间的差距会越来越大。

        中年时，你会发现你的身体健康和身体耐力不如以前。30岁以后，身体机能下降，肌肉逐渐失去，代谢水平也下降。伴随着肥胖的身材，疾病的发病率逐渐增加，皱纹开始出现，他们自己的心理状态不如以前那么好。如果你想延缓衰老，避免体重增加，保持年轻，健身是你必须坚持的一件事。

        每天锻炼一个小时，你可以燃烧额外的卡路里，防止肥胖，锻炼心肺功能，促进身体细胞的新陈代谢，并有助于保持紧绷的皮肤和旺盛的身体健康。

        健身训练项目很多，去健身房锻炼可以选择力量训练，有氧运动，户外运动可以选择跑步，球运动，游泳等训练，户外可以选择跳绳、有氧运动、舞蹈等训练，我们可以根据自己的身体状况和锻炼目标选择自己的运动项目。保持每周至少三次的锻炼次数可以感受到健身的好处。

        健身需要足够的自律，而不是懒惰的借口。不要说你没有时间锻炼，你有时间烧掉戏剧，浏览豆印，但你没有时间锻炼和锻炼？

        健身，是一种时间的积累，改变事物，你不能匆忙去实现。曾经锻炼过的人告诉你，健身的好处时有发生。

        如果你坚持锻炼一个月，你的运动能力就会逐渐提高，运动的时间也会逐渐延长，体重训练的重量也会提高，身体的肌肉耐力和心肺功能也会得到改善。

        如果你坚持健身三个月，你会发现你的身体脂肪率下降了，你的脂肪慢慢消失了，你的精神状态得到了改善，你的人也会变得精力充沛。

        坚持健身半年，你会发现皮肤越来越好，各种便秘、久坐疾病逐渐消失，他们的免疫力也有所提高。

        坚持健身一年，你会发现你的态度越来越乐观，压力能力有所提高，你开始爱上健身，健身已经成为生活的乐趣，3天没有健身全身都不舒服。

        坚持健身三年，你从一个新手变成了一个健身老手，对身体线条的追求越来越高，为了更好的身体和争取更好的身材，女孩发展了臀部和腰部的弧形，男孩发展了发达的肌肉外形。

        如果你坚持健身10年，你会遇到一个更好的自己，你的外表将保持冻结，岁月将无法在你的脸上刻起皱纹，你和你的同龄人之间的差距正在扩大。