无论一辆车多贵，司机都必须遵守交通规则。如果他违反了规定，就会受到相应的惩罚。即使他幸运地逃脱了一次，不遵守规则的司机最终也会受到影响，因为自然变化只是时间问题，再次违反交通规则只是时间问题。

同样地，在健身领域，虽然一般来说，这样做并不违法，但是如果没有一些重要的指导方法，它们的健身效果可能会大大降低。所以，健身不能只是努力工作，不能遵守这些原则，你可以半途而废就能得到一半的效果！

一、罗马不是一天建成的

有句谚语说："所有的路都通向罗马。"主要思想是，只要你有一项技能，你就可以拼出你自己世界的一部分，把它放在健身领域，也就是说，只要你能掌握一套健身技能，你就可以极致地锻炼你的身体素质。

然而，如果你不知道坚持到底是什么回报，就没有必要说一套健身技能，即十、二十或更多的健身技能在你手中。

今天试试这种健身技巧，明天再试试另一种。几天后，你还想尝试其他新技术。在你学会整合你已经拥有的东西之前，你总是想通过数字来装饰门面，这就像空中一座毫无根据的城堡，脆弱而毫无意义。

二、一步一步

就像上世纪好莱坞明星李小龙(Bruce Lee)一样，没有经过一天又一天的扎实训练，就不会有这样的经典动作片，后来震惊了世界。起初，他从底层做起，洗碗，打开武术厅，直到后来才有机会试镜，成功地参加了"青蜂侠"(Green Hornet)和其他电影电视剧，尽管只是配角演员，但他扮演了栩栩如生的角色，留下了非常令人印象深刻的印象。

直到后来，他的名气逐渐开始，看到时机成熟，他开始拍摄"跨江龙"等令人惊叹的经典动作片，最后，他赢得了国际社会的一席之地，为中国功夫创造了一个新的世界！这是循序渐进的结果。

如果你盲目地思考如何更快地发展一个更强壮的身体，但不管你自己的实际情况如何，强迫你用更重的杠铃练习躺下和推，那么你的肩膀迟早会被砍掉。如果不进行扎实的训练，坚持以最大的速度跑5公里，结果就是你可以去医院，即使你幸运、没有受伤，你也会留下一个心理阴影，你可能会厌倦跑步。

三.少数次数

如果你认为你不能携带100公斤哑铃，至少蹲5次，你应该考虑减肥，选择50公斤或更少的体重来练习。显然，较小的哑铃在刺激大腿方面不如100公斤的哑铃有效，但可以使用更多的组来补充这种损失，这也是一个好策略。

结论：健身的基本规律主要是这些，如果你能掌握，你已经是一位大师，而这些不仅可以作为指导你健身的领域，在生活的许多方面也可以发挥重要作用。