37岁的滕先生正处于事业快速发展时期，但患有严重失眠症。我无法入睡，因为我每天都忙于各种烦人的家务事，结果，我失去了大客户的大量资源。这让藤先生在中医诊断后变得更加焦虑和不耐烦，结果发现邓先生患有中度的精神焦虑症状。

当问到邓先生的日常生活习惯和饮食时，中医告诉他，这两种食物都是这样的！

这两种"蔬菜"对睡眠伤害最大，很多人把整袋东西搬到家里，难怪失眠越来越严重！

1.红薯

首先，红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，使人产生一种"烧心"的感觉。其次，红薯富含粗纤维，含有一种气体酶，吃太多容易在胃肠道产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、呕吐酸水等不适。胃不协调不安，胃转海，胸口仍灼热无法忍受，再加上呕吐酸水，能睡好觉。

2.辛辣食物

辣味食物能刺激胃肠道，引起消化道功能障碍。此外，辛辣食物也会刺激神经系统的兴奋，导致异常兴奋信号的传递，这不利于身体正常睡眠。辣椒中的辣椒素和辣椒素对身体许多部位的粘膜组织和内脏功能都是破坏性的，频繁摄入无疑会损害身体的健康状况，从而诱发失眠

失眠对人们的健康和生活质量有什么影响？

1.导致皮肤老化

只有在深度睡眠状态下，我们才能帮助修复皮肤组织，如果总是失眠，必然会影响新陈代谢，加速皮肤老化。因此，失眠症相当于一个月的女性护肤品都是徒劳的。对于天生热爱美的女性朋友来说，我们应该更加注重提高睡眠质量，防止失眠。

2.引起情绪焦虑

虽然失眠的诱因之一是情绪焦虑和不耐烦，但失眠本身也会诱发或加重精神焦虑的状态。由于神经系统得不到良好的休息和恢复，在长时间的紧张状态下，会出现各种负面反应。

3.引起血管疾病

对于一些患有高血压、高脂血症或糖尿病的慢性疾病，经常陷入失眠，血管手术的负担无疑会增加，导致一些严重的血管疾病，如心肌梗塞、脑梗塞或酮酸中毒，容易发作。

如果你失眠了呢？

一、睡不着，不要想着拿起手机，手机屏幕上明亮的刺激，只会让精神更加兴奋，更无法入睡。闭上眼睛滋养你的心灵，放松自己，按摩耳朵后按下睡眠点。

2、翻来覆去，很烦躁，推中指。中指是心包经络的位置，推一推，清心火，能使人逐渐平静下来，有利于睡眠。