自古以来，长寿一直是每个人都想要的。随着物质生活的改善，中国人的长寿年龄每年都在增加，到2018年，中国城乡居民的平均预期寿命已达到77岁。

        女性的平均预期寿命是79岁，男性是73岁。如果你已经70岁了，或者还在中年，那么一定要注意到，70至79岁是长寿的"关键时期"，提前做到这一点，长寿并不难。

        为了长寿，每天锻炼：

        运动是一个热门话题，对所有年龄段的人来说，没有人说运动对你的健康有好处。即使是65岁以上的人，以及那些长寿关键时期的人，也每天进行"适度"的运动，而不是保持他们的健康。

        这里给你的重点是，任何锻炼方式都应该注意适量，这是因为不同的年龄、不同的身体条件、锻炼的要求是不一样的。

        例如高血压人口，由于早上有高血压高峰，容易诱发心脑血管疾病。根据有关研究，北方人比南方人更容易中风，起床后不宜运动，这可能是心肌梗塞和猝死的诱因。

        例如，70岁以上的老人，随着身体的老化，身体各种形态的衰弱，不再适合更剧烈的跑步、跳绳，而是适合散步、打太极拳、跳舞、做家务。

        如果你想长寿，每天都要学会知足：

        年轻人和老年人都应该有满足感，学会满足对形成良好的心态非常有益。尤其是生活在老年的人，如果独自一人，就必须学会梳理自己的情绪，快乐地度过每一天，这对预防抑郁症和老年痴呆症有很大的帮助。

        如果你想长寿，你必须学会饮食中的"杂。

        这里杂指食物的多样性，特别是主食，只吃精制白米粉，多吃粗豆，如果只吃人，就不要吃粗粮习惯，为了能更好地接受肠胃，不妨吃土豆，包括红薯、红薯、紫薯、土豆、山药、芋。

        然后，根据中国营养学会的饮食建议，每天吃大约50克豆子对预防结直肠癌和便秘有积极的作用。

        要长寿，就要学会烹饪"懒惰"：

        现代人做饭更细致，很少做整块食物，比如土豆，从过去的整个蒸煮方式，到现在炸成酸辣土豆丝，再加上主食。

        但是，每100克土豆的卡路里含量高于81千卡，每100克煮土豆140千卡，每100克煮土豆67千卡，因此，我们应该学会懒惰烹饪。