我们都知道，冬天减肥真的很难！寒冷，锻炼真的很难，高热量的食物不能吃。坚持减肥，除了快乐，好像什么都没有失去。

如果你能吃点甜食，你就可以重新开始生活，继续减肥。选择高热量的食物，虽然味道饱满，但很容易放弃以前所有的成就。选择低热量的食物，虽然吃起来不容易，但很多低热量的食物往往是没有味道的。

这个世界太大了，没有吃到甜味和低卡路里的食物。当然有。那就是草莓。

为什么你能在减肥的时候吃草莓呢？

低GI值，不易堆积脂肪

GI值指的是血糖生成指数。简单地说，食用某些能提高血糖的食物的人比例越高。导致血糖迅速上升的食物越有可能上升，GI值就越高。相反，使血糖缓慢上升的食品的GI值较低。食用高GI值的食物，身体一次就会消耗大量的糖，身体将无法完全吸收，多余的糖将转化为体内的脂肪积累。

草莓的GI值为29，属于低GI值食物。这种食物在消化过程中分解缓慢，逐渐释放葡萄糖进入循环系统，缓慢吸收糖，不容易导致脂肪积累。

它的卡路里含量很低，适度食用也很好。

对于减肥来说，控制卡路里的摄入是很重要的，一些减肥伙伴在吃任何东西之前都会先估计卡路里。为了重新开始工作，草莓本身的卡路里并不高。100克大米大约是116卡路里，而100克草莓大约是32卡路里。

它的味道甜，GI和卡路里都很低，减肥时吃一些草莓真的很好。刚刚冬天的草莓应该是季节性的，适量的食用不会影响减肥。除了草莓之外，许多水果也可以在减肥期间适度食用。

你知道吗？这些水果好吃的时候会变胖吗？

苹果

苹果本身热量低，每100克苹果约50卡路里。适量食用不会影响减肥效果。此外，苹果还能在一定程度上帮助肠胃蠕动。因为苹果富含钾，所以也能防止水肿。

猕猴桃

每百克猕猴桃，卡路里约61卡路里。猕猴桃含有可溶的膳食纤维，同时也含有大量的维生素C，每天吃一份能满足人体维生素C的需要。

圣果

每100克圣徒，卡路里约为25卡路里。圣果富含番茄红素，有助于降低心血管疾病的风险。

即使这些水果的卡路里含量很低，它们也必须注意它们的摄入。根据2016年中国居民的饮食指南，新鲜水果的日摄入量为200克。

减肥很难。吃些甜草莓，继续吃。