2月2日龙抬头时，专家们教你不要再"胸部驼背"。"当每天使用电脑工作时，许多人本能地保持着前进探测器的姿势。很少有人自由休息，常常低头玩手机。随着时间的推移，颈椎的生理弯曲出现变形，颈部开始习惯性地向前倾斜，形成所谓的"龟颈"。

伴随"龟颈"，往往有"富贵袋"的标志。这是因为颈椎向后突出，导致后路颈部局部软组织隆起，脂肪堆积形成肿块。

武汉第四医院古田医院脊柱外科主任赵志刚说，这种姿势会让人看起来"胸部驼背"和精神不适。昨天是农历二月二日的"龙头向上"。赵志刚导演提醒大家"多看看"。办公室工作人员应避免长期埋伏，适当调整电脑显示器的高度和距离，学生应直立坐着。每隔一段时间要适当起床休息，进行伸展运动，通常结合自己的情况选择合适的体育锻炼项目。此外，如果你必须玩你的手机，最好调整你的抓地力位置，保持平视，避免长期低头。

武汉第四医院康复内科主治医师徐德龙也与大家分享了一组动作，让大家站起来，而不是"遏制胸背驼背"，赢得骄傲的姿态。

胸部肌肉伸展10秒：找一个角落，支撑墙壁，上身尽可能向前，挺直胸部，注意胸部区域有张力感。

脊柱伸展15秒：躺在脚垫上，膝关节伸直，脚趾紧绷，手臂向前，头部向上，深呼吸，伸展脊柱。

俯卧姿势超人：俯卧脚垫上，膝盖伸直，脚趾紧绷，手臂向前，保持呼吸不屏住呼吸，手臂和腿部同时抬起，腰部和背部肌肉紧绷，然后恢复，左右两组10秒钟。

YTW运动：分开双腿，像肩膀一样宽，举起手臂，与身体形成Y字，然后放下和里面形成T字W字，持续5秒。注意肩胛骨两侧在整个旅程中收紧。

放松肩背：泡沫轴肩部背部放松15秒，尽量将重量放在泡沫轴上。