中国娱乐报

大热天,压力大 减压好眠,吃食可治!

2020-07-24 17:51   来源: 光明网    浏览次数:205

天气太热,学习、工作和压力太大,晚上怎么睡得好?广东第三医院营养学教授刘佳博士建议,应该吃一些有助于缓解压力和促进睡眠的适当食物,例如:


牛奶:牛奶中含有色氨酸和天然吗啡,有助于减轻疲劳;此外,睡前喝一杯牛奶也能有效地增加催眠作用。


核桃:可用于缓解神经衰弱、失眠、健忘、梦幻等症状,可配以黑芝麻、糊状,睡前服用约15克。


蜂蜜:在温暖的牛奶里滴几滴蜂蜜有助于睡前放松。刘佳说,蜂蜜中含有的葡萄糖促进大脑停止摄入,这是一种与保持清醒有关的神经递质。


枣:刘佳从中医的角度解释说,枣具有补益五脏六腑、健脾健胃、养血安神、解梦止渴、疏气活血的功效,最好取去枣芯,用水煮熟,加冰糖、口香糖煮入软膏,上床前吃1/2汤匙。

责任编辑:萤莹香草钟
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"中国娱乐报"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!